[斯科特]心理学家表示，推动变革的第一件事是拥有“选择菜单”

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新年决心的成功率是出了名的低。

虽然失败总是令人失望，但新的一年并没有让你变成一个喜欢锻炼、读书或存钱的人，这并不完全令人惊讶。

为了坚持今年的决心，请尝试以现实的方式激励自己。

在她的播客 Pulling The Thread 中，Elise Loehnen 与心理学家、《超越成瘾：科学和善良如何帮助人们改变》一书的作者 Carrie Wilkens 讨论了如何让人们真正改变自己的行为。

促进变革的一种方法是为自己提供多种途径来实现目标。

“选项菜单总是有帮助的，”威尔肯斯告诉洛南。

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